Fitness United

Yoga (Beginner) Class

Yoga  คือ การฝึกฝนร่างกายและจิตใจ ด้วยชุดท่าที่ออกแบบมาเพื่อพัฒนาความแข็งแรงและเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกายประกอบกับการหายใจ ทำให้เกิดสมาธิและความผ่อนคลาย

• การยืดเหยียด

  การยืดเหยียดกล้ามเนื้อจากการใช้ชีวิตประจำวัน, การทำงานหนัก หรือการออกกำลังกายอย่างหนัก สำหรับผู้ฝึกที่พึ่งเรื่มต้น

• การผ่อนคลาย

  ปรับสมดุลย์ร่างกายจากความตึงเครียด ให้กล้ามเนื้อได้คลายตัวจากการทำงานในท่าเดิม ๆ ซ้ำ ๆ ได้กลับไปอยู่ในท่าที่เหมาะสม

• การหายใจ

  การหายใจที่สอดคล้องกับท่วงท่า ช่วยให้ผ่อนคลายความกังวล ตึ่งเครียด นอนหลับสบาย

TRX Class

TRX   ย่อมาจากคำว่า Total body Resistance Exercise ซึ่งแปลตรงตัวได้ว่า การออกกำลังด้วยแรงต้านทั้งร่างกาย หลักของการออกกำลังแบบ TRX นั้นอยู่ที่การออกแรงยกตัวในท่าต่าง ๆ เพื่อสู้กับน้ำหนักของตนเอง โดยท่าเหล่านั้นจะช่วยเสริมความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อได้หลายส่วนและลดไขมันส่วนเกินได้เป็นอย่างดี

ท่าออกกำลังด้วย TRX ที่ต้องลอง

Pilates Private Class

Pilates  เป็นการออกกำลังกายกล้ามเนื้อมัดเล็ก เน้นแกนกลางลำตัวที่แข็งแรง กล้ามเนื้อรอบสะโพกแข็งแรง และเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ช่วยในการปรับโครงสร้างของร่างกายที่ผิดเพี้ยนไป ลดอาการปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง สร้างความสมดุลย์ให้กับกล้ามเนื้อ เป็นผลดีต่อการพัฒนากล้ามเนื้อให้แข็งแรงต่อไป เหมาะสำหรับผู้ที่ฟื้นฟูอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาหลังจากพักฟื้นแล้ว ออพฟิศซินโดรม

หลักของ Pilates

Zumba Dance Class

Zumba Dance  คือ การเต้นแบบละติน ที่มีจังหวะพื้นฐานอยู่ 4 จังหวะ คือ มาแรงเก้ ซัลซ่า เรกเก้โทน และ คุมเบียร์ เริ่มต้นด้วยการวอร์มอัปก่อน ต่อด้วยเพลงในแต่ละจังหวะ จังหวะละ 2 เพลง ประมาณ 40 นาที และปิดท้ายที่คูลดาวน์ รวมแล้วประมาณ 1 ชั่วโมง

จุดเด่นของการเต้นซุมบ้า  คือ การเบิร์น สามารถเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 400-700 กิโลแคลอรี่ ช่วยลดไขมันส่วนเกิน และกระชับสัดส่วนได้ดี โดยเฉพาะบริเวณแขน สะโพก ต้นขา พร้อม ๆ กับการสร้างกล้ามเนื้อท้องและหลัง ทำให้รูปร่างดีขึ้น ซึ่งเป็นการออกกำลังกายเหมือนเต้นตามปาร์ตี้ ทำให้ไม่เบื่อรวมทั้งท่าทางที่ง่ายในการเต้นตาม