Sauna & Steam
ซาวน่าจะมีการแผ่กระจายความร้อน ทำให้หลอดเลือดใต้ผิวหนังขยายตัวมีเลือดมาเลี้ยงมากขึ้น เพื่อระบายความร้อนออกจากร่างกาย และรูขุมขนจะเปิดออกกว้างขึ้น ช่วยให้สิ่งสกปรกที่สะสมในรูขุมขนใต้ผิวหนังถูกขับออกมา หลังจากนั้นอาจอาบน้ำเย็นจัดทันทีหรือจะแช่ตัวในอ่างน้ำเย็นก็ได้ รุขุมขนที่ขยายตัวจะหดกลับทันที ทำให้รู้สึกว่าผิวหนังสะอาดสดชื่นและเนียนกว่าการอาบน้ำปกติธรรมดา เลือดในร่างกายมีการไหลเวียนมากขึ้น โดยไม่ถูกใช้งานแบบหักโหม และกล้ามเนื้อก็ไม่เมื่อยล้า เหมือนการออกกำลังกายอื่นๆ กล้ามเนื้อจะมีการผ่อนคลายมากขึ้น ผู้ที่เข้าอบซาวน่าจะใช้เวลาในห้องอบประมาณ 8-12 นาที และจะเสียเหงื่อราวๆ 20-30 กรัมต่อนาที หรือประมาณ 400-600 กรัม การอบซาวน่าและการอบไอน้ำ มีข้อดีที่เหมือนกันคือ ช่วยกระตุ้นการหมุนเวียนเลือด กระตุ้นการทำงานของผิวหนัง การหายใจ และกระตุ้นทั่วร่างกายให้มีชีวิตชีวา นอกจากนี้ยังกระตุ้นระบบประสาท ระบบฮอร์โมน ทำให้จิตใจผ่อนคลาย ช่วยให้นอนหลับ วิธีการอบซาวน่าหรืออบไอน้ำที่ถูกต้อง ต้องอบร้อนสลับเย็น กล่าวคือ อบร้อน 3 นาที แล้วออกมาแช่ตัวในบ่อน้ำเย็นหรืออาบน้ำเย็น 2 นาที สลับกัน 3 รอบ เริ่มด้วยร้อน จบด้วยเย็น เท่านี้จะช่วยเสริมสร้างสุขภาพคุณให้แข็งแรงได้แล้ว ศูนย์ออกกำลัง หรือ ฟิตเนส "ห้องเซาน่า" (Sauna) และ "ห้องอบไอน้ำ" (Steam) สำหรับบรรดามือใหม่ แนะนำว่าควรเลือกใช้บริการห้องอบไอน้ำก่อน เมื่อเกิดความคุ้นเคยแล้วจึงเปลี่ยนมาใช้ห้องเซาน่าจะดีกว่า ก่อนจะเข้าใช้บริการห้องเซาน่าจึง ควรดื่มน้ำอุ่นมากๆ เนื่องจากความร้อนระดับห้องเซาน่านั้นจะช่วย กระตุ้นระบบการไหลเวียนของเลือดอย่างรุนแรง ทำให้มีเหงื่อออกมาก ซึ่งมีประโยชน์ในการ ช่วยให้การระบายของเสียทางระบบไหลเวียนน้ำเหลืองทำงานมีประสิทธิภาพมากขึ้น